Sophrologie à Aix en Provence et à Saint-Maximin la Sainte-Baume

Quels sont les effets de la Sophrologie ?

La Sophrologie permet une totale détente physique, une profonde décontraction musculaire. La pratique recharge notre organisme en énergie avec douceur et bienveillance.

La détente du corps appelle ainsi une détente de l’esprit, on accède à un état de bien être qui permet l'amélioration du système immunitaire.

Les douleurs physiques, articulaires, le mal de dos, les tensions musculaires, les maux de ventre, ou maux de tête ... tout cela s'apaise.

Une pratique régulière de la Sophrologie apporte la sérénité au quotidien et permet de mieux vivre une maladie, et d'accepter les traitements dans de meilleures conditions.

Elle nous aide à devenir acteur de notre guérison, et à améliorer notre qualité de vie.

Pour quoi consulter ?

Gestion du stress

Crises d'angoisses

Irritabilité

Inconfort, anxiété

Préparation mentale

à un évènement important,

une compétition sportive

En entreprise :

accroître le bien-être

du personnel ,

et ses performances

Gestion des douleurs chroniques,

de l'arthrose, etc...

Maladies chroniques, cancers,

endométrioses

Fatigue

Perte de poids

Troubles du sommeil

Périnatalité

Il faut garder à l'esprit que la Sophrologie est une pratique complémentaire et ne se substitue en aucun cas à un suivi ou traitement médical .

C'est un outil formidable , à la portée de tous, qui peut être d'une grande aide pour traverser une épreuve ou un passage délicat de l'existence.

Qu'est ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode Psycho-Corporelle destinée à harmoniser le Corps et l'Esprit, et à faire émerger les prises de conscience positives. C'est un outil très précieux sur le chemin du Lâcher-Prise et du Bien-Etre au quotidien.

Créée en 1960 par Dr Alfonso Caycedo, Neuropsychiatre, elle est inspirée de plusieurs méthodes comme le Yoga, la Phénoménologie Existentielle, l'Hypnose, la Relaxation, la Méditation, la Psychotérapie...

Son éthymologie est issue du Grec Ancien: SOS (Harmonie ) PHREN (Esprit) LOGOS (Science). Littéralement, elle est la "Science de l'Esprit Harmonieux". C'est une méthode non-tactile, qui se pratique en alliant le souffle à la contraction musculaire douce, ainsi qu'à la visualisation positive.

Un suivi Sophrologique comprend 8 à 12 séances environ, et s'adresse aussi bien à l'Enfant, qu'à l'Adolescent et à l'Adulte.

Les séances peuvent être individuelles, ou se dérouler en groupe de 6 à 8 personnes.

Comment se déroule une Séance ?

Dans un Parcours Individuel :

La première séance dure environ une heure trente.

Dans un premier temps, un échange approfondi permettra de faire un bilan de votre situation personnelle et de vos besoins, vos attentes, votre objectif. C'est à partir de tout cela que sera construit le protocole Sophrologique entièrement personnalisé de la première à la dernière séance, selon vos ressentis, vos émotions, votre vécu.

Puis vient le temps de la pratique, qui se compose de 3 ou 4 exercices de Relaxation Dynamique.

Ces exercices mêlant respiration contrôlée, contractions musculaires douces et visualisations positives, visent à détendre progressivement le corps et à calmer le mental, pour optimiser l'intégration des ressentis positifs que nous allons aller chercher ensemble. Les exercices de Relaxation Dynamique se pratiquent en position debout ou assise.

Puis, la séance se poursuit avec la Sophronisation : en position semi-allongée, confortablement installé sur un fauteuil, votre corps et votre esprit sont prêts à accéder à un approfondissement de l'état de détente, dans lequel vont venir s'inscrire des ressentis bénéfiques.

Ce deuxième type d'exercice s'apparente à de l'Hypnose.

Enfin, un nouvel échange aura lieu, pour exprimer l'émergence de vos émotions et sensations tout au long de la séance, et faire le point.

Les séances qui suivent durent quant à elles environ 1 heure.

Les RDV peuvent se dérouler au cabinet, ou en visio, via Zoom.

Dans une Séance de Groupe :

Articulées autour d'un thème précis chaque semaine, les séances de groupe se déroulent sur le même schéma qu'une séance individuelle, et durent environ 1 heure : un temps d'échange commun, la pratique des exercices de Relaxation Dynamique, puis la Sophronisation.

Après la pratique, un nouveau temps d'expression s'ouvre pour les personnes qui souhaitent partager leurs ressentis. Ce temps de parole est essentiel et constitue un temps fort de la séance, car il peut permettre de faire émerger des prises de conscience immédiates, le tout dans la bienveillance et le non-jugement.

Les séances de groupe destinées aux enfants (6 à 10 ans) sont identiques sur la forme, avec une pratique adaptée de façon ludique, autour du jeu et parfois du dessin, pour l'expression des ressentis.

Dans une atmosphère magique et féérique, ces séances Sophro-Magiques constituent de véritables bulles de bien-être et de joie. Elles durent 45 minutes.

Prendre rendez-vous

Les Bains de Forêt Sophrologiques

Thérapie douce aussi appelée "Sylvothérapie", le Bain de Forêt permet de retrouver apaisement et confiance en Soi. Ses bienfaits sont multiples, et lors de ces expériences immersives, un retour au calme intérieur se fait, le stress diminue, les pensées négatives s'évaporent.

La pratique de la Sophrologie en pleine nature renforce les bienfaits de la Sylvothérapie. La connexion avec la nature amplifie l'émergence de prises de conscience, améliore la respiration, et permet d'évacuer les tensions plus facilement.

Les Bains de Forêt Sophrologiques que je propose vous procurent un grand sentiment de Paix, un Lacher Prise instantané, une Reconnexion à Vous-Même.

Comment cela se déroule ?

Proposés en demi-journée ( 10h-13h) ou journée ( 10h-16h), les Bains de Forêt Sophrologiques se déroulent autour de la Sainte-Baume ou de la Sainte-Victoire.

Marche Consciente, pratique d'Exercices de Relaxation Dynamique, Instants de Partage, Sophronisations, Connexion au Monde Végétal, Instants Méditatifs Guidés, et autres instants Magiques sont au programme de ces moments précieux, ... le tout dans la bienveillance et la bonne humeur !

Les Tarifs

Tarifs Solidaires sur présentation d'un justificatif.

55€

Première séance : Bilan et Analyse des Besoins

Séance d'1h30

45€

Première séance : Bilan et Analyse des Besoins - Enfants jusqu'à 12 ans

Séance d'environ 1h

50€

Suivi Sophrologique

Séance d'1h

40€

Suivi Sophrologique - Enfants jusqu'à 12 ans

Séance de 45 min

18€ par personne

Séances de groupe

Durée: 45 min à 1h

15€ la séance par personne ( soit 150€ le pack )

Séances de groupe - pack de 10 séances

Durée: 45 min à 1h

15€ par enfant

Séance de groupe Enfants jusqu'à 12 ans - les séances "Sophro-Magiques"

Durée : 45 min environ

12€ la séance par enfant ( soit 120€ le pack )

Séance de groupe Enfants jusqu'à 12 ans - Pack de 10 séances

Durée : 45 min environ

Sur devis

Séances en Structures Spécialisées, Entreprises, Maternités...

40€ en demi journée ( 3h) , 70€ en journée ( 6h)

Bain de Forêt Sophrologique

Modalités de paiement

Moyens de paiement acceptés : Chèques, Espèces, Carte Bancaire, Paylib

Certaines Mutuelles remboursent les séances de Sophrologie sur présentation d'une facture, renseignez-vous !